Wumuyozage — Йога преди сън
Открийте пътя към дълбока релаксация и вътрешен мир с нашите вечерни йога практики. Позволете на деня да си отиде и подгответе тялото и ума си за спокоен и възстановяващ сън.
Свържете се с насКакво дава редовната практика?
-
✨
Подобрена гъвкавост и подвижност.
Нежните разтягания помагат за освобождаване на натрупаното през деня напрежение в мускулите.
-
🌬️
Спокоен и ясен ум.
Фокусът върху дишането успокоява нервната система и помага за намаляване на стреса.
-
🌙
Подготовка за качествен сън.
Релаксиращите пози и медитативните практики допринасят за по-лесно заспиване и по-дълбок сън.
-
💪
Усещане за лекота и сила.
Редовните занимания укрепват тялото и подобряват усещането за баланс и стабилност.
Алина Соловей
Дългогодишен йога практик
„Всяка вечер, когато застана на постелката си, оставям зад гърба си целия шум на деня. Йога не е просто упражнение за мен; това е ритуал. Ритуал, в който се свързвам отново със себе си, с дишането си, с тишината вътре в мен.“
„Преди години търсех начин да се справя с напрегнатото ежедневие. Вечерната йога ми даде не само физическа гъвкавост, но и умствена яснота. Тя ме научи да посрещам нощта със спокойствие и да се събуждам сутрин с енергия и благодарност. Това е подарък, който всеки може да си направи.“
За кого е подходяща йога?
За всеки, който търси хармония
Вечерната йога е създадена, за да бъде достъпна за всички. Независимо от вашата възраст, ниво на физическа подготовка или опит, вие можете да намерите своето място в практиката.
Не се нуждаете от специална екипировка или предишни умения. Единственото, което е необходимо, е желанието да отделите време за себе си, да се вслушате в тялото си и да откриете своя собствен ритъм на движение и дишане.
Практиките са идеални за:
- ○ Начинаещи, които искат да започнат своето йога пътешествие.
- ○ Хора с динамично ежедневие, търсещи начин за релаксация.
- ○ Всеки, който желае да подобри качеството на своя сън.
Нашите класове в Русе
Предлагаме няколко вида занимания, фокусирани върху вечерната релаксация и възстановяване. Цените са за еднократно посещение.
Въвеждаща практика
15 BGN
Перфектна за абсолютно начинаещи. Запознаване с основни пози и дихателни техники.
Дълбока релаксация
20 BGN
Клас с фокус върху бавни движения, дълги задържания и медитация за максимално отпускане.
Гъвкавост и поток
20 BGN
По-динамична практика, която помага за освобождаване на напрежението и подобряване на подвижността.
Често задавани въпроси
Какви са основните предимства на вечерната йога?
Вечерната йога помага за освобождаване от натрупания през деня стрес. Успокояващите пози и контролираното дишане подготвят нервната система за почивка, което допринася за по-лесно заспиване и по-дълбок, възстановяващ сън. Също така подобрява гъвкавостта и намалява мускулното напрежение.
Как йога допринася за по-добро общо състояние?
Редовната практика на йога насърчава по-дълбока връзка между ума и тялото. Тя развива осъзнатост към дишането, движенията и усещанията. Това води до подобрено чувство за баланс, както физически, така и емоционален, и допринася за по-спокойно и позитивно възприемане на ежедневието.
Трябва ли да съм гъвкав, за да започна?
Абсолютно не. Една от целите на йога е именно да се развие гъвкавост. Твърдението, че трябва да си гъвкав, за да практикуваш йога, е като да кажеш, че трябва да си здрав, за да отидеш на лекар. Всеки започва от своето собствено ниво, а практиката постепенно помага на тялото да стане по-подвижно.
Имате въпроси?
Свържете се с нас и ние ще ви отговорим възможно най-скоро.